Erg actief: baan met zwaar fysiek werk en vaker dan 5 keer sporten per week.Gemiddeld actief: baan met actief werk en 3 tot 5 keer sporten per week.Licht actief: baan met lichte beweging en 1 tot 3 keer licht sporten per week.Niet actief: baan met zittend werk, geen of weinig sport.Wij houden de koolhydraten zeker in het begin tussen de 20 en 30 hiermee raak je het best in ketose.Ģ5 kh kun je dan het best invullen in de rekentool Welke mate van activiteit past het beste bij mij? Natuurlijk kun en hoef je niet elke dag opnieuw in te vullen als de mate van actief zijn veranderd, het gaat uiteindelijk om het gemiddelde in een week. Er wordt rekening gehouden met jouw leeftijd, lengte en nog andere factoren zoals je calorie verbruik.ĭie wordt ook bepaald door de mate waarin jij elke dag actief of juist minder actief bent en hoeveel gram koolhydraten je wilt eten. Je kunt namelijk behalve teveel, ook te weinig eten, en dat bevordert het afvallen zeker niet omdat je in de beruchte spaarstand kunt komen wanneer je niet veel sport en te weinig voedingsstoffen binnen krijgt.ĭe resultaten van de tool verschillen per persoon. Door de vetten zal je calorie inname toch niet te laag uitvallen zodat er genoeg brandstof is voor het lichaam. Je eet meer vetten, genoeg eiwitten en amper koolhydraten. Uiteraard niet te ver boven de voor jouw ideale hoeveelheid koolhydraten komen.ĭeze calculator houd dus rekening met jouw eigen waardes en als je hem zo volledig en zo correct mogelijk invult kun je met de gegeven macro’s aan de slag, om op een zo goed mogelijke en verantwoorde manier bezig te zijn met het ketogeen dieet, zodat je lichaam van glucoseverbranding naar vetverbranding overstretch.

Een beetje variatie in calorieën of vetten en eiwitten is beter dan iedere dag hetzelfde. Je hoeft niet elke dag exact op deze waardes te komen. Based on KetoDiet calculator Hoe om te gaan met de resultatenĭeze waardes zijn een indicatie.

Best macro calculator for keto